얼마나 먹느냐보다 몇 번 먹느냐
충치는 당을 먹을 때마다 입안이 산성으로 바뀌고, 침이 이를 중화하는 데 30분 이상 걸리는 과정이 반복되며 생깁니다. 그래서 같은 양의 단 음식이라도 한 번에 먹는 것보다 하루 종일 조금씩 여러 번 먹는 것이 치아에 더 해롭습니다. 식이 상담은 이런 횟수와 시간 패턴을 함께 살펴보는 데서 시작합니다.
식단 일지 작성
2~3일 동안 먹고 마신 것과 시간을 적어 오면, 당과 산성 음식이 언제 얼마나 자주 들어가는지 한눈에 보입니다. 커피에 넣는 시럽, 스포츠음료, 홍삼 젤리, 목캔디처럼 스스로 잘 의식하지 못하는 당 섭취가 드러나는 경우가 많습니다.
산성 음료와 치아 부식
탄산음료, 이온음료, 과일주스, 식초 음료, 레몬수는 당이 없어도 산 때문에 치아 표면을 녹일 수 있습니다. 홀짝이며 오래 마시기보다 식사와 함께 마시고, 마신 뒤 물로 헹구며, 바로 양치하기보다 30분 정도 기다리는 것이 권장됩니다.
현실적인 목표 세우기
모든 간식을 끊기보다 간식 시간을 정해 두기, 단 음료를 물이나 무가당 차로 바꾸기, 잠들기 전 먹지 않기처럼 실천할 수 있는 한두 가지 목표부터 정합니다.
어린이 식이 상담
아이의 간식과 음료 습관은 보호자의 장보기와 생활 리듬에 크게 좌우되므로, 가족이 함께 바꿀 수 있는 방법을 상담합니다.
전신 건강과의 균형
당뇨나 위장 질환으로 식사를 자주 나눠 해야 하는 경우에는 치아 관리 방법을 그에 맞춰 조정합니다.
식이 조절 상담 자주 묻는 질문
자일리톨 껌은 충치 예방에 도움이 되나요?
충치균이 자일리톨을 산으로 만들지 못하고 침 분비를 도와 보조적으로 도움이 될 수 있습니다.
과일은 몸에 좋은데 치아에는 나쁜가요?
생과일은 식사 중이나 직후에 먹으면 부담이 적은 편이며, 말린 과일은 치아에 오래 붙어 주의가 필요합니다.
탄산수도 치아에 해롭나요?
무가당 탄산수도 약한 산성이어서, 자주 오래 마시면 영향을 줄 수 있어 물과 번갈아 마시는 것이 좋습니다.
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일반 건강정보입니다. 진료 판단은 내원 상담에서 원장이 직접 합니다. · 최종 수정
※ 본 내용은 일반적인 의학 정보이며, 개인의 상태에 따라 진단·치료 방법이 다를 수 있습니다. 정확한 내용은 내원하여 전문의와 상담하시기 바랍니다.