어떻게 닦는 것이 좋나요?
칫솔모를 잇몸과 치아 경계에 약 45도로 대고 짧게 진동하듯 닦아내는 방법(바스법 등)이 흔히 권장됩니다. 세게 문지르기보다 부드럽게, 한 부위씩 빠짐없이 닦는 것이 중요합니다. 혀도 가볍게 닦으면 구취 관리에 도움이 됩니다.
얼마나 오래, 자주 닦나요?
하루 2~3회, 한 번에 2~3분 정도가 일반적으로 권장됩니다. 특히 잠자기 전 칫솔질이 중요합니다. 산성 음식·음료 직후에는 잠시 기다렸다 닦는 것이 치아 보호에 도움이 될 수 있습니다.
칫솔은 어떻게 고르나요?
부드러운 칫솔모로 잇몸 손상을 줄이고, 입 크기에 맞는 머리 크기를 선택하는 것이 좋습니다. 칫솔모가 벌어지면 세정력이 떨어지므로 보통 2~3개월마다 교체가 권장됩니다.
칫솔 고르기
칫솔모는 너무 단단하지 않은 부드러움~보통 강도가 일반적으로 권장되고, 헤드는 어금니 뒤까지 닿을 정도로 작은 것이 좋습니다. 칫솔모가 벌어지면 닦이는 힘이 떨어지므로 보통 3개월 정도마다 바꿉니다.
순서를 정해 빠짐없이
매번 같은 순서로 닦으면 빠뜨리는 곳이 줄어듭니다. 예를 들어 위턱 오른쪽 바깥에서 시작해 왼쪽으로, 다시 안쪽으로 돌아오고, 아래턱도 같은 방식으로 닦은 뒤 씹는 면과 혀를 마무리합니다. 맨 뒤 어금니 뒷면과 앞니 안쪽은 칫솔을 세워 따로 닦아야 합니다.
치약은 얼마나, 헹굼은 어떻게
성인은 완두콩 크기의 불소 치약이면 충분합니다. 양치 후 물로 여러 번 세게 헹구면 치아에 남아야 할 불소까지 씻겨 나가므로, 한두 번 가볍게 헹구는 것이 불소 효과를 살리는 데 도움이 됩니다.
칫솔질만으로 부족한 곳
치아 사이는 칫솔모가 닿지 않아 하루 한 번 이상 치실이나 치간칫솔을 함께 써야 합니다. 브리지·임플란트·교정 장치가 있다면 전용 도구를 추가합니다.
올바른 칫솔질 자주 묻는 질문
식후 바로 양치하는 게 좋나요?
대부분 식후 양치가 좋지만, 산성 음식이나 음료를 먹은 직후에는 물로 헹구고 30분 정도 뒤에 닦는 것이 권장됩니다.
양치할 때 피가 나면 살살 닦아야 하나요?
피는 잇몸 염증의 신호인 경우가 많아, 피하지 말고 부드럽게 꼼꼼히 닦으며 계속되면 검진을 받는 것이 좋습니다.
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일반 건강정보입니다. 진료 판단은 내원 상담에서 원장이 직접 합니다. · 최종 수정
※ 본 내용은 일반적인 의학 정보이며, 개인의 상태에 따라 진단·치료 방법이 다를 수 있습니다. 정확한 내용은 내원하여 전문의와 상담하시기 바랍니다.