이갈이와 무엇이 다른가요?
이갈이는 치아를 좌우로 갈아 소리가 나는 경우가 많고, 이악물기는 소리 없이 꽉 무는 것이 특징입니다. 이악물기는 낮 동안 집중하거나 긴장할 때 무의식적으로 나타나기 쉬워 스스로 인지하기 어렵습니다.
어떤 영향을 주나요?
지속적인 강한 힘은 턱 근육의 피로와 통증, 턱관절 부담, 치아 마모·시린 증상, 두통 등을 유발할 수 있습니다. 보철물이나 치아의 균열로 이어지기도 합니다.
어떻게 줄이나요?
평소 위아래 치아를 살짝 띄우는 습관을 들이고, 스트레스 관리와 함께 필요 시 장치를 활용합니다. 화면 작업 등 집중하는 상황에서 의식적으로 힘을 빼는 연습이 도움이 될 수 있습니다.
나도 모르게 꽉 물고 있나요?
편안한 상태에서는 위아래 치아가 닿지 않고 약간 떨어져 있는 것이 정상입니다. 컴퓨터 작업이나 운전, 운동, 스트레스를 받을 때 이를 꽉 물고 있다면 이악물기 습관일 수 있습니다. 하루 중 여러 번 스스로 확인해 보면 생각보다 자주 물고 있다는 것을 알게 되는 분이 많습니다.
이악물기가 남기는 흔적
아침이나 저녁에 턱이 뻐근하고 관자놀이가 아프거나, 볼 안쪽에 하얀 줄이 생기거나, 혀 가장자리에 치아 자국이 나 있거나, 치아 목이 패이고 금이 가는 변화가 나타날 수 있습니다. 턱 근육이 발달해 얼굴 아래쪽이 넓어 보이기도 합니다.
습관을 바꾸는 방법
‘입술은 붙이고 이는 떼고, 혀는 입천장에’라는 자세를 기억하고, 휴대폰이나 모니터에 알림 스티커를 붙여 틈틈이 확인하는 방법이 도움이 됩니다. 스트레칭과 온찜질로 근육을 풀고, 밤에도 물고 있다면 스플린트를 고려하며, 근육이 매우 발달했다면 교근 보톡스를 보조적으로 쓰기도 합니다.
이악물기 자주 묻는 질문
이악물기도 이갈이처럼 나이트가드가 필요한가요?
자는 동안에도 물고 있다면 도움이 되며, 낮 습관은 의식적인 교정이 중요합니다.
이악물기 때문에 두통이 생길 수 있나요?
관자놀이 근육 긴장으로 긴장형 두통처럼 느껴질 수 있습니다.
함께 보면 좋은 내용
일반 건강정보입니다. 진료 판단은 내원 상담에서 원장이 직접 합니다. · 최종 수정
※ 본 내용은 일반적인 의학 정보이며, 개인의 상태에 따라 진단·치료 방법이 다를 수 있습니다. 정확한 내용은 내원하여 전문의와 상담하시기 바랍니다.